Saltar al contenido

Higiene deportiva

higiene-deportivaLa higiene deportiva es, conservar varios hábitos de aseo y pulcritud que ayuden a alcanzar el máximo rendimiento con el ejercicio físico y con la garantía de que no va haber ningún inconveniente.

Tiene como finalidad la preservación y sostenimiento de la salud, lo que conlleva a mantener un orden y disciplina corporal que comprende en dos partes: -El alcance de un bienestar personal y social y el cuidado de contagio de enfermedades y lesiones.

Una higiene deportiva es darse una ducha después del deporte, para retirar todos los fluidos e impurezas a causa del desgaste físico y contacto con otros agentes contaminantes.

Usar la ropa y calzado específico también forma parte de una correcta higiene deportiva y corporal.

Características de la higiene deportiva


  • Mejora considerablemente las condiciones de vida de las personas.
  • Es un compensador de los altos niveles de estrés que una persona puede tener diariamente y psicológicamente ayuda a drenar esas cargas emocionales.
  • Socialmente es un estimulante que ayuda a relacionar y conocer a las demás personas que se congregan en el mismo lugar para hacer deporte.
  • Incurre sobre las normas y valores implementados para la sociedad, estos son: la disciplina, el compañerismo, la cooperación, la competitividad, el liderazgo y el esfuerzo.
  • Ocupa de manera saludable y no ociosa las horas o tiempo libre que una persona pueda disponer.

Medidas de higiene deportiva


El sueño

Es una acción imprescindible para una correcta recuperación física y mental. Para que sea efectiva esta recuperación es necesario el cumplimiento de una serie de medidas

  • Dormir diariamente por 9 horas ininterrumpidas con tiempo mínimo.
  • No cambiar la hora habitual de dormir por más de media hora de retraso.
  • Acostarse unas hora o más después de haber comido o cenado.
  • El colchón debe ser confortante para evitar malestares corporales generalizados.

El reposo

Es el periodo de tiempo nulo, donde no se realiza ningún tipo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como una estrategia preventiva y de rehabilitación en algunos casos. Existe el reposo relativo y el reposo absoluto.

Normas de higiene deportiva


  • Bañarse diariamente; se recomienda hacerlo antes y después de realizar la actividad física.
  • Secarse correctamente con toalla de uso personal, que también debe mantenerse aseada.
  • La higiene bucal es importante, por ello se debe cepillar los dientes después de cada comida y si se presenta una halitosis, asistir al médico para un oportuno chequeo y tratamiento.
  • Los pies deben secarse muy bien, así como aplicarse talcos para evitar el mal olor, así como también la humedad que originan la aparición de hongos en la piel.
  • Usar calcetines 100% de algodón y no de materiales acrílicos para que los pies tengan una buena ventilación y no tenga excesiva sudoración.
  • Lavar el cabello con shampoo para mantener las condiciones adecuadas sin piojos y liendres u otras enfermedades del cuero cabelludo.
  • Evita el uso de fijadores para el cabello, causan la aparición de la caspa.
  • Los implementos deportivos son de uso estrictamente personal, presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades.

Más tipos de higiene

Créditos & citaciones en formato APA: Revista educativa Tiposde.com. Equipo de redacción profesional. (2017, 01). Higiene deportiva. Escrito por: Dra. Amelia Campusano. Obtenido en fecha , desde el sitio web: https://www.tiposde.com/higiene_deportiva.html.