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Gimnasia aeróbica

gimnasia aerobicaEl vocablo aeróbico, se utiliza para determinar todo lo relacionado con la acumulación de oxígeno por parte de una especie, con el fin de subsistir.

La gimnasia aeróbica, es una rama en la que se realizan una serie de movimientos intensivos, que permiten mejorar la condición física de la persona que la practica.

Los inicios de esta disciplina se remontan a los años sesenta, sin embargo, es a  principios de los años noventa cuando se  reconoce como una categoría de la gimnasia.

Los practicantes de esta actividad, poseen la oportunidad de fomentar de forma notable, no sólo su rendimiento físico sino también  mental.

Es muy recomendado para los niños puesto que desarrolla sus habilidades motoras, y de concentración.

Características


  • Se requiere de música rítmica.
  • Lo estético en las prácticas no es prioritario a diferencia de otras ramas como la acrobática.
  • Uso de la imaginación al momento de definir los movimientos aeróbicos.
  • Es una actividad muy dinámica, por las variantes que existen en sus diferentes rutinas.

Vestimenta


vestimenta

La ropa utilizada en este tipo de gimnasia es deportiva, y debe ser muy cómoda. Al ser una actividad en la que se trabajan todas las áreas del cuerpo de forma intensa, se requiere de vestimenta que no sea muy calurosa.

El calzado también debe ser confortable, que permita que el participante pueda moverse libremente.

En el ámbito profesional o a nivel de competencias, es común ver que  los participantes usen un maillot, una pieza que es muy flexible y pegada al cuerpo.

Tipos


Estilo libre

En esta categoría, no existe un hábito específico de trabajo. Por lo general, solo se busca una sesión enérgica, sin movimientos complicados.

Cardio Funk

Cardio Funk

Como su nombre lo indica, mezcla la  música del género Funk y los elementos de un entrenamiento cardiovascular.

High impact

Conocida en español como alto impacto, se complementa con ejercicios de cardio. Mayormente se utilizan  las extremidades inferiores, las cuales se mantienen alzadas en la mayor parte de los ejercicios.

Estilo de adición

Al contrario del estilo libre, aquí se aplica un sistema con distintas rutinas más retadoras. Este método es muy utilizado por los profesionales de esta disciplina, sobre todo como entrenamiento para competencias

Impacto bajo

Impacto bajo

Es lo contrario al estilo mencionado anteriormente, en esta actividad se usan menos las piernas elevadas.

Combo

Es la unión tanto del alto como el bajo impacto.

Reglas de un certamen de gimnasia aeróbica


  • gimnasia aeróbica

    Las participaciones no pueden durar más de dos minutos.

  • Respetar la categorías que regulan la cantidad de personas que participen. Estas categorías son: un participante, duplos compuestos por hombre y mujer, tercetos y agrupaciones.
  • Utilización de música de cualquier tipo, siempre y cuando complemente la rutina.
  • Emplear indumentarias que vayan de acuerdo a la disciplina.
  • No apartarse del espacio diseñado para el certamen durante la presentación.
gimnasia aeróbica

  • Permite el incremento de masa muscular.
  • Disminuye el peso.
  • Evita la aparición de enfermedades de los huesos.
  • Elude el estrés.
  • Aumenta la tranquilidad en el individuo.
  • Impide trastornos del sueño.
  • Fomenta la interacción social.
  • Mejora la condición de la piel.

Tipos de gimnasia

Créditos & citaciones en formato APA: Revista educativa Tiposde.com. Equipo de redacción profesional. (2016, 09). Gimnasia aeróbica. Escrito por: Dra. Amelia Campusano. Obtenido en fecha , desde el sitio web: https://www.tiposde.com/gimnasia_aerobica.html.

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